Partnerské vztahy jsou jedním z nejdůležitějších pilířů duševního zdraví. Zároveň bývají první oblastí, kterou mohou duševní problémy jednoho z partnerů narušit. „Psychické potíže se mohou projevovat podrážděností nebo výbušností. Pro druhou stranu to může být náročné, útočnost zraňuje,“ potvrzuje terapeutka Mgr. Jiřina Maršálková. Jak poznat, že potíže ve vztahu jsou ve skutečnosti odrazem úzkosti partnera? A proč může být Valentýn katalyzátor konfliktu?

Máte pocit, že váš vztah prochází krizí? Možná. Nebo se váš partner právě potýká s psychickými problémy, které se plíživě promítají do všech sfér jeho života – váš vztah nevyjímaje.

Jedním z ukazatelů, že se může jednat o vážnější problém, je to, že potíže přetrvávají delší dobu napříč situacemi a promítají se i mimo vztah. Tedy do práce, spánku, energie, nálady i jiných vztahů.

Může to fungovat i opačně – krize ve vztahu bývá spouštěčem duševních potíží, protože nás vykolejí z pocitu bezpečí. Mezi typické projevy patří větší citlivost na kritiku, sebeobviňování, stažení se do sebe nebo výbuchy emocí.

Dlouhodobé potíže se často neprojevují jen v náladě, ale doprovází je i řada somatických obtíží. Časté jsou například chronické bolesti zad, trávicí potíže nebo neutichající bolesti hlavy.

S duševními potížemi si lidé často spojují smutek nebo apatii, méně se však mluví o tom, že se mohou projevovat také podrážděností či výbušností. Úzkost může signalizovat ztrátu pocitu bezpečí, přičemž útočnost funguje jako obranná reakce.

Pro partnera jsou tyto projevy náročné, protože útočnost zraňuje a může být vnímána jako zlý úmysl. V takovém případě pomáhá oddělit konkrétní chování od člověka a popisovat situaci bez nálepkování. Místo osobních útoků (např. „Jsi hysterka“) je lepší říci: „Vadí mi, když na mě křičíš“. Pokud komunikace dlouhodobě selhává, může být velkým přínosem párová terapie.

Klíčová je komunikace, ale pro mnohé není snadné svěřit se s duševní nepohodou. V blízkých vztazích jsme nejzranitelnější a často nás brzdí strach z odsouzení, pocity studu nebo selhání. Mlčení však vytváří odstup a nejistotu, která vztah zatěžuje.

Účinný je především zájem bez nátlaku. Pomoc spočívá v trpělivosti a naslouchání bez nevyžádaných rad. Co naopak nefunguje, je:

• Bagatelizace („To přejde.“)

• Srovnávání s jinými lidmi

• Tlak na výkon („Z čeho jsi unavený?“)

Když namísto zlehčování nabídneme pochopení, otevírá se prostor pro hojení vnitřních zranění. Vztahy založené na soucitu a empatii patří k nejsilnějším ochranným faktorům duševního zdraví.

Valentýn zesiluje tlak na to, že štěstí musí vypadat romanticky a bez problémů. Těm, kteří se ve vztahu trápí, to může vyvolávat pocity selhání, osamělosti a závisti. Významnou roli hrají sociální sítě, které často vytvářejí iluzi dokonalého vztahu, přestože ukazují jen pečlivě vybraný výřez reality.

Pokud tedy máte pocit, že právě procházíte náročným obdobím, které ovlivňuje také vaše nejbližší a vztahy s nimi, nemusíte na to být sami. V Česku existují například digitální terapeutické programy Mindwell. Ty nabízí prostor pro vyjádření v písemné formě a čas pro zamyšlení se nad tím, co prožíváme.

Můžeme se tak k vlastním úvahám a zápiskům vracet a pracovat strukturovaně a vlastním tempem. Příběhy, které program doprovázejí, mohou pomoci lépe porozumět vlastnímu prožívání. „Péče o sebe je zároveň péčí o vztah,“ uzavírá Jiřina Maršálková.

Naše terapeutické programy jsou určené především pro:

• Osoby s lehkými a středně závažnými psychickými obtížemi.
• Osoby pociťující typické příznaky psychických problémů.
• Ty, kteří nemají diagnostikovanou psychickou poruchu, ale mají zájem o preventivní péči.
• Lidi, kteří jsou si vědomi potřeby samostatné práce a jsou motivováni pracovat na svém aktuálním stavu

Na druhou stranu není vhodná pro osoby:

• V akutním stádiu psychické poruchy.
• Se sebevražednými úmysly.
• Které se necítí komfortně s prací na počítači.
• Mladší 18 let.
• S problémem se závislostí, pokud neabstinují po dobu alespoň půl roku