Mindwell logo

Co je kognitivně-behaviorální terapie?

Co je kognitivně-behaviorální terapie?

    • Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je účinná forma terapie, která se zaměřuje na to, jak naše myšlenky ovlivňují naše emoce a chování.

    • Kognitivně-behaviorální terapie se soustředí na změnu myšlení a chování, které souvisí s psychickými problémy.

    • KBT byla prokázána v mnoha výzkumech jako jedna z nejefektivnějších psychoterapeutických metod používaných při léčbě psychických potíží, jako jsou deprese a úzkosti.

      PhDr. Marie Ocisková, Ph.D.KLINICKÁ PSYCHOLOŽKA A PSYCHOTERAPEUTKA

      Občas se stane, že plníte pracovní úkol a víte, že ho nestihnete splnit včas. Mohou vás kvůli tomu napadat negativní automatické myšlenky: „Nezvládám svoji práci dostatečně dobře, jsem nahraditelný, vyhodí mě.“ Tyto myšlenky ve vás můžou vyvolat úzkost, která dokáže způsobit, že se úkolům začnete vyhýbat. Pokud se nad tím ovšem zamyslíte, tak je velmi nepravděpodobné, že jeden zmeškaný termín negativně ovlivní celou vaši kariéru.

      Jak kognitivně-behaviorální
      terapie funguje?

      • Naučíte se rozpoznávat své negativní myšlenky a zjistíte, jak vás ovlivňují.

        Každou chvíli nám hlavou běží řada automatických myšlenek, které mohou ovlivňovat naši náladu, tělesné prožívání i chování. KBT nabízí užitečné způsoby práce s těmi, které nám neprospívají.

        • Poznáte, jak změnit negativní myšlenky, které vám neprospívají.

          Negativní myšlenky vedou k prožitkům úzkosti, bezmoci nebo napětí. KBT nabízí účinné techniky, které zmírňují jejich dopad. Můžete si vyzkoušet různé způsoby práce s myšlenkami a najít pro sebe ten pravý.

          • Procvičíte si základy zdravé komunikace s partnerem, rodinou, přáteli a kolegy.

            Naučíte se, jak vyjadřovat své pocity, potřeby a záměry s ohledem na potřeby druhých lidí. Nácvik asertivity a zdravé komunikace umožňuje zažívat spokojenost nám i druhým a zlepšuje kvalitu vztahů.

            • Proměníte své negativní životní postoje a přesvědčení o sobě na pozitivnější.

              V průběhu života si vytváříme základní postoj k sobě, k druhým i ke světu. Životní zkušenosti mohou vést k negativním postojům. KBT pomáhá nahlédnout na tyto postoje a změnit je na pozitivnější a vyváženější.

              Účinné řešení na dosah

              Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na postupné osvojování užitečných dovedností. Klient si ve spolupráci s terapeutem stanovuje cíle terapie a postupně jich dosahuje. Digitální KBT programy nabízí přívětivou a účinnou péči o duševní zdraví.

              RICHARDS, Derek, et al. A pragmatic randomized waitlist-controlled effectiveness and cost-effectiveness trial of digital interventions for depression and anxiety. NPJ digital medicine, 2020, 3.1: 85.

              Prof. MUDr. Ján Praško, CSc.PSYCHIATR A PSYCHOTERAPEUT

              Několik desítek kvalitních studií dospělo k závěru, že KBT je vysoce účinná při řešení úzkosti a deprese, ale i fobií a nespavosti nebo při snižování prožívaného stresu. Další rozsáhlý výzkum ukázal, že online KBT je stejně účinná až účinnější než KBT tváří v tvář při snižování závažnosti příznaků deprese.

              Kognitivně-behaviorální
              terapie s Mindwell

              • Starší paní s mobilem
                • Z POHODLÍ DOMOVA A VLASTNÍM TEMPEM

                  Mindwell se vám přizpůsobí

                  Bereme ohled na vaši životní situaci. Víme, že někdy je náročné najít v kalendáři čas na terapii. S programy Mindwell je to bez starostí, terapii můžete absolvovat kdekoliv a kdykoliv se vám to hodí.

                  • nemusíte čekat, s terapií můžete začít okamžitě

                  • průchod programem si přizpůsobíte vlastnímu tempu

                  • věnujete se rozvoji svého duševního zdraví v soukromí

                • 40 let zkušeností

                  Založeno odborníky na psychoterapii

                  Mindwell vytvořili nejlepší odborníci pro kognitivně-behaviorální terapii v České republice, psychiatři a psychoterapeuti.

                  • naši terapeuti podstupují 5letý výcvik akreditovaný pro zdravotnictví nad rámec vyskoškolského vzdělání

                  • používáme vědecky ověřené metody kognitivně-behaviorální terapie v digitálním prostředí

                  • jsme poskytovatel zdravotních služeb v oborech psychiatrie a klinická psychologie

                • Žena před počítačem a muž před počítačem
                  • Žena před počítačem a loga pojišťoven
                    • DOSTUPNÁ TERAPIE

                      Plná nebo částečná úhrada od vaší pojišťovny

                      Věděli jste, že můžete získat digitální terapii Mindwell v rámci zdravotního pojištění? Zjistěte, se kterými pojišťovnami spolupracujeme.

                      • Minimální čekací doba. Poskytneme Vám všechny potřebné informace.

                      • Snadná administrativa. Postaráme se o komunikaci s pojišťovnou.

                      • Rychlá aktivace programu. Pár kliků, aktivační kód a můžete začít.

                    Co říkají ti, kterým
                    mindwell
                    již pomohl?

                    LENKA, PACIENTKA

                    "Na Mindwell oceňuji zejména propojení edukací s praktickým využitím v každodenním životě."

                    U mě platí to, že když dokážu problém pojmenovat a popsat, pomáhá mi to se s ním lépe vypořádat. S příběhy Heleny jsem se mnohdy ztotožňovala, což přineslo povzbuzení, že v tom nejsem sama. Mindwell moc hezky doplňuje moje terapeutická sezení a pomáhá mi postupně změnit moje úzkostné prožívání.