Úzkost
- ONLINE TERAPEUTICKÝ PROGRAM
Úzkost
Program vám pomůže pracovat s nadměrnými obavami a starostmi. Získáte kontrolu nad svým myšlením a objevíte způsoby, jak se vyhnout neužitečnému chování spojenému s úzkostí.
Trápí vás některé z těchto příznaků úzkosti?
Cesta programem
Pořízení programu
Program můžete získat skrze zdravotní pojišťovnu. Bez čekání na termín.
Vyplňování modulů
V programu najdete nejen užitečné informace, ale také metody, které vám pomohou dosáhnout změny.
Zprávy od terapeuta
Na každý modul dostanete osobní zprávu od svého terapeuta. Přesně takovou, jakou ji potřebujete.
Přístup po dokončení
Vše z programu i mimo něj vám zůstane napořád. Na cestě k duševní pohodě s vámi zůstaneme.
Jak se během programu změníte?
Pochopíte, co se s vámi děje
Porozumět tomu, co se s námi děje, je první krok na cestě k vnitřnímu klidu. Zjistíte, co je to vlastně úzkost a kdy přestává být užitečná. Dozvíte se, jak se úzkost může projevovat v těle, v myšlení, emocích i chování.
Najdete kontrolu nad svým myšlením
Myšlenky se nám hlavou prohání neustále a automaticky. Naučíte se jednotlivé myšlenky uvědomovat a nebrat je jako fakta. Obavy a starosti nejde vypnout, ale můžete se na ně dívat s odstupem. Nový pohled na věc vám dodá vnitřní klid.
Obavy budete řešit krok po kroku
Na člověka se to občas hrne ze všech stran. Je toho tolik, že je těžké se zorientovat a člověk může řešení svých problémů neustále odkládat. Snaha vyřešit vše naráz zahlcuje. Naučíte se postupovat krok po kroku a k obavám přistupovat systematicky.
Najdete nový pohled sami na sebe
Možná vás napadá: „Jde s tím vůbec něco dělat?“ Jde. Krok po kroku začnete nacházet nový pohled na věc. Uvidíte, že si většinou dokážete poradit s tím, co vám život přináší. Že máte oporu ve svém okolí. A že máte sílu věci změnit.
Mám zájem o plnou úhradu
Pro uznání plné úhrady je potřebná žádanka na psychoterapii. Už ji máte? Bude to rychlé! Zatím ji nemáte? Poradíme, jak na to.
Podmínky pojišťoven:
jsem pojištěnec ČPZP, VoZP nebo ZP MV
je mi 18+ let
mám vhodnou diagnózu (např. úzkost nebo deprese)
Podpora terapeuta
Zpráva po každém modulu
Terapeut pro vás připraví osobní zprávu na základě toho, co vyplníte v modulu.
Pochopení vaší situace
Terapeutovi se můžete svěřit s tím, co aktuálně prožíváte.
Zaručená odbornost
Všichni naši terapeuti podstupují akreditovaný 5letý KBT výcvik.
Jak svou roli vnímají naši terapeuti?
- Loading...
- Loading...
- Loading...
- Loading...
Příběhy lidí s úzkostí
Jitka a nadměrné obavy
Jitka byla vždycky úzkostnější. Na střední škole jí bylo před testem vždycky špatně od žaludku. Když nastoupila do práce, zpočátku byl každý den jako zkouška. Časem si zvykla, ale stále nemá ráda, když jsou v práci změny.
Večer se jí špatně usíná. Hlavou se jí honí myšlenky o tom, co jí zítra čeká v práci. Co když bude nevyspalá a nezvládne to? Co když ji šéf vyhodí? Neudělala ráno chybu?
Markéta a vnitřní napětí
Markéta je velice schopná. Její okolí se na ni může spolehnout. Kdykoliv něco potřebují, Markéta neváhá přijet pomoci, i když kvůli tomu musí přeorganizovat práci. Bojí se někoho zklamat.
V práci se jí daří. Je pracovitá a bere každý úkol velmi zodpovědně. Často ale cítí, že za sebemenší chybu by mohla přijít o důvěru kolegů, nebo dokonce o práci. Neumí si představit, že by něco udělala „jen tak napůl.“
Jak získat program?
Mám aktivační kód
Zadejte kód v nákupním formuláři
a máte to!Chci úhradu od pojišťovny
Program můžete získat skrze zdravotní pojištění. Poradíme vám, jak na to!
Zaplatím si sám
Program je možné pořídit na vlastní náklady. Cena je 14 000 Kč.
Zabere cca 5 minZjistěte, jak jste na tom
Nejste si jistí při výběru terapeutického programu? Pomůžeme vám lépe pochopit to, co prožíváte a doporučíme programy, které vám pomohou na cestě ke zdraví.
Věděli jste, že můžete využít benefitní kartu Edenred? Naše terapeutické programy můžete nyní snadno uhradit benefitní kartou Edenred přímo v platební bráně během nákupu.
Přes 2 000 uživatelů věří Mindwell
Obsah modulů
1. Úvodní modul
V úvodním modulu se dozvíte, jak bude program probíhat, co je to KBT a představíte se svému terapeutovi.
2. Bludný kruh úzkosti
Dozvíte se, co je úzkost a kdy začíná být škodlivá. Poznáte bludný kruh úzkosti, ve kterém se vzájemně ovlivňují myšlenky, emoce, tělesné pocity a chování.
3. Uvědomování si úzkostných myšlenek
Začnete si více všímat svých automatických negativních myšlenek. Zjistíte, že některé myšlenky jsou užitečné a některé jsou škodlivé.
4. Změna úzkostných myšlenek
Ukážeme vám, jak testovat negativní myšlenky pomocí faktických důkazů. Budete hledat vyvážený pohled, který zklidňuje úzkostné prožívání.
5. Řešení problémů
Osvojíte si systematický přístup k řešení problémů, který vám dodá kontrolu a řád. Nastavíte si jasný cíl, vyhodnotíte možná řešení a sestavíte si plán.
6. Módy prožívání
Porozumíte, jak vás ovlivňují módy prožívání (např. Kritik, Kapitulátor nebo Hyperkompenzátor). Seznámíte se s módy, které jsou dlouhodobě prospěšné.7. Komunikace
Poznáte rozdíl mezi pasivním, agresivním a manipulativním stylem komunikace. Vyzkoušíte si, jak pomocí asertivity říkat ne a přijímat kritiku.
8. Naše hlubší postoje k sobě
Dozvíte se, co jsou jádrová přesvědčení a jak ovlivňují naše prožívání a chování. Zkusíte si najít vlastní negativní jádrové přesvědčení o sobě.
9. Změna postojů k sobě
Pomocí důkazů z minulosti najdete vyváženou alternativu ke svému jádrovému přesvědčení. Naplánujete si, jak posilovat nový pohled na sebe.
10. Práce s podmíněnými pravidly
Zjistíte, jak vás v životě omezují podmíněná pravidla, která potlačují negativní přesvědčení o sobě. Nahradíte je pravidly, která vám v životě budou pomáhat.
11. Příprava na budoucnost
Dozvíte se, jak můžete předejít návratu potíží. Zmapujete si své zdroje a najdete pozitivní přesvědčení o sobě, o které se můžete opřít.
12. Rekapitulace programu
Ohlédnete se za svou cestou programem. Připomenete si, jak daleko jste už došli, a zamyslíte se, jak chcete pokračovat po dokončení programu.