Mindfulness chvilka pro sebe je krátká pauza, kdy se zastavíte a věnujete pozornost sobě a svému dechu. Stačí na chvíli zavřít oči, zhluboka se nadechnout a vnímat, jak se cítíte – fyzicky i emočně.

Mindfulness pěti smyslů je jednoduchá technika, která pomáhá uzemnit mysl a přivést pozornost do přítomného okamžiku. Stačí si postupně uvědomit pět věcí, které vidíte, čtyři, které cítíte na kůži, tři zvuky, které slyšíte, dvě vůně, které vnímáte, a jednu chuť.

Tato relaxace je jednoduchá technika pro rychlé zklidnění při úzkosti nebo zahlcení. Pomáhá vám vrátit se do přítomného okamžiku tím, že se zaměříte na fyzickou realitu kolem sebe.