Deprese může postihnout lidi různého věku, od dětí až po starší dospělé. Patří mezi nejčastější psychické potíže a v posledních letech se objevuje stále u většího počtu lidí. Podle dat Svazu zdravotních pojišťoven (SZP) jí trpí více než 700 000 Čechů.

Deprese může mít vážné dopady na kvalitu života. Pokud hledáte odborné řešení proti depresi, vyzkoušejte digitální program Deprese.

Projevy deprese jsou různé a odvíjí se od konkrétního člověka. Během deprese ztrácíme pocity radosti, můžeme prožívat smutek nebo emoční otupělost, cítíme nechuť k činnostem, beznaděj, nespavost, úzkost, změní se nám chuť k jídlu a nedokážeme se soustředit tak dobře jako dříve.

Deprese se však neprojevuje jen změnami nálady, ale také tělesně. Můžeme zažívat tíhu na hrudi, únavu, napětí svalů, problémy se spánkem a zejména nedostatek energie a pocit tělesné slabosti. Důležitou otázkou také je, co depresi způsobuje. Její vznik, stejně tak jako její průběh, může být ovlivněn více faktory. Patří mezi ně například špatná kvalita spánku nebo genetické predispozice a prožité životní situace.

Pokud stavy smutku po čtrnácti dnech neustupují, naopak ovlivňují běžný život, je to podle odborníků signál, že se hlásí o slovo deprese. Délka trvání závisí na mnoha faktorech. Deprese totiž působí na každého jinak.

Důležitou otázkou je, co depresi způsobuje. Příčiny deprese jsou komplexní a často kombinací genetických, biologických, environmentálních a psychologických faktorů. Patřit mezi ně mohou:

• náročné životní okolnosti (např. ztráta blízkého člověka, ztráta zaměstnání, chronická zátěž)
• poruchy spánku
• chybějící nebo nedostatečná sociální podpora
• diskriminace (např. na základě pohlaví nebo sexuální orientace)
• osamělost
• depresivní nebo bipolární onemocnění v rodině
• předchozí depresivní epizody
• tělesná onemocnění
• chronické úzkostné poruchy v dětství a mládí
• závislost

Typické depresivní automatické myšlenky zahrnují:

• Negativní hodnocení sama sebe: "Nejsem k ničemu. Všechno jsem to zavinil já."
• Negativní hodnocení okolností: "Nikdo o mě nestojí. Život je hrozný."
• Negativní vize do budoucnosti: "Nic pěkného mě už nečeká. Nikdy se nevyléčím."

Deprese koreluje se změnami v mozku, které mohou ovlivnit každodenní funkce a náladu jedince. Tyto změny mohou ovlivnit následující oblasti:

Podle studie z roku 2018 existuje souvislost mezi velkou depresivní poruchou a sníženým objemem šedé hmoty. Ta tvoří vnější vrstvu mozku. Navíc, lidé s depresí mohou mít nadprůměrné hladiny translokačního proteinu, který indikuje zvýšenou hladinu zánětu v mozku.

Jde o chemické látky, které umožňují přenos elektrických impulzů mezi buňkami mozku a nervového systému. Studie naznačuje, že neurotransmitery serotonin, noradrenalin a dopamin se u lidí s depresí chovají abnormálně.

Při depresi se může také objevovat problém zapamatovat si šťastné nebo pozitivní události, a naopak tendence pamatovat si nešťastné nebo negativní události. Obecně se může vyskytovat snížená schopnost vybavovat si vzpomínky všeho druhu. Tyto potíže může způsobovat snížený objem hipokampu, tedy malé oblasti v mozku, zodpovědné za vytváření dlouhodobých vzpomínek.

Jedincům se sezónní afektivní poruchou (tzv. zimní depresí) může podat pomocnou ruku fototerapie – léčba intenzivním světlem.

U mírné a středně závažné deprese je doporučována specifická psychoterapie: kognitivně-behaviorální terapie, interpersonální psychoterapie, krátká psychodynamická terapie.

U středně těžké deprese a těžké deprese je vhodnou léčbou farmakoterapie a u nejtěžších depresí pak elektrokonvulzivní terapie. Jako nejúčinnější se prokázala kombinace antidepresiv a psychoterapie.

Je důležité si uvědomit, že existuje mnoho způsobů, jak na depresi. Jedna z nejúčinnějších terapeutických metod, která se depresí zabývá, je KBT terapie. V mnohých výzkumných studiích prokázala svou účinnost a doporučuje se jako vysoce efektivní terapie vhodná pro lehčí až středně závažné depresivní stavy. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) pomáhá lidem, kteří se trápí depresí tím, že je učí, jak krok za krokem zacházet se svými depresivními myšlenkami a chováním. Jedná se o přístup, který je založený na vědeckých důkazech.

Mindwell nabízí systematické řešení jak se dostat z deprese, úzkosti nebo syndromu vyhoření. Díky unikátní asynchronní péči v České republice je odborná péče o duševní zdraví dostupná bez čekání na termín, z pohodlí domova a s důrazem na soukromí.

V programu Deprese se dozvíte, jak depresi lépe rozumět a jak s ní bojovat. Naučíte se, jak pracovat s vašimi automatickými myšlenkami a jak úspěšně změnit svůj postoj k sobě. Tento program je založen na principech kognitivně-behaviorální terapie (KBT).

• Mindwell e-book (2023) Pečujte o své duševní zdraví pomocí KBT Mindwell
• Midwell programy (2023) Naše programy. Mindwell
• NIMH (2023) Depression. National Institute of Mental Health
• Svaz zdravotních pojišťoven ČR (2023) Depresemi a úzkostmi trpí 700 tisíc Čechů. RBP zdravotní pojišťovna
• Craig Sawchuk, Ph.D., L.P. (2022) Depression (major depressive disorder). Mayo Clinic
• Karin Gepp, PsyD (2021) How Long Does Depression Last? PsychCentral
• Mayo Clinic Staff (2023) Depression: Supporting a family member or friend. Mayo Clinic
• Ifeanyi Olele, DO, MBA, MS (2023) What to know about depression and the brain. MedicalNewsToday
• NZIP (2024) Deprese: vznik, prevence a rizikové faktory. NZIP
• Praško J., Buliková B., Sigmundová Z. (2009) Depresivní porucha a jak ji překonat. Galén